2025年全國(guó)藥交會(huì)、2025廣州藥交會(huì)、2025年武漢藥交會(huì)、2025年藥交會(huì)時(shí)間表、2025藥交會(huì)、石家莊藥交會(huì)、2025年5月藥交會(huì)、2025青島藥交會(huì)、2025全國(guó)藥品交易會(huì)、2025年上海藥交會(huì)、2025年藥交會(huì)在哪開、2025濟(jì)南藥交會(huì)、威聯(lián)藥交會(huì)、鄭州藥交會(huì)/全國(guó)藥交會(huì)/藥品展覽會(huì)。
威聯(lián)藥交會(huì)
隨著冬季的到來，甲型流感再度卷土重來，醫(yī)院的門診不斷擁擠，流感高峰期的到來讓不少人開始為自己的健康擔(dān)憂。這一波流感似乎格外“兇猛”，在許多大城市的醫(yī)院里，感染者的數(shù)量逐日攀升。即便有許多人已經(jīng)注射了流感疫苗，但在實(shí)際生活中，依然有不少人未能逃脫病毒的侵襲。
周女士是一名年輕的公司白領(lǐng)，平時(shí)她注重健康，經(jīng)常去跑步和做瑜伽，以保持身材和增強(qiáng)體力。然而，最近她感到喉嚨干痛，偶爾有些頭暈，身體的抵抗力似乎不如往常。經(jīng)常到健身房運(yùn)動(dòng)的她，最近卻不得不暫停了鍛煉，因?yàn)轶w力似乎透支了。她的癥狀日益加重，最終還是走進(jìn)了醫(yī)院。檢查后，醫(yī)生告訴她，她感染了甲型流感，盡管沒有嚴(yán)重的并發(fā)癥，但病毒已經(jīng)進(jìn)入了她的體內(nèi)，流感的癥狀逐漸顯現(xiàn)出來。醫(yī)生的一番話讓她有些疑惑：“怎么會(huì)呢？我一直都保持運(yùn)動(dòng)，身體不是應(yīng)該更強(qiáng)壯嗎？”
這個(gè)問題讓許多人都感到困惑。**即使有鍛煉，抵抗力真的就能完全抵御外界的病毒嗎？**為什么一些高頻率跑步的人，在流感季節(jié)依然容易感染，而其他看似不太運(yùn)動(dòng)的人卻能夠幸免于難？這些問題不僅涉及到運(yùn)動(dòng)與免疫力之間的關(guān)系，更加關(guān)乎我們?nèi)绾卧谶@個(gè)特殊時(shí)期保護(hù)自己，增強(qiáng)身體的自然防線。
那么，面對(duì)即將到來的甲流高峰期，我們應(yīng)該如何做才能在流感肆虐時(shí)保護(hù)自己，增強(qiáng)身體的免疫力呢？醫(yī)生給出的答案是：**少去跑步，更多做這三件事。**接下來，我們就來詳細(xì)分析，為什么這些行為對(duì)于增強(qiáng)抵抗力至關(guān)重要，幫助你順利渡過流感季節(jié)。
運(yùn)動(dòng)與免疫力：跑步真的“傷身體”嗎？
要理解為何醫(yī)生建議流感季節(jié)少跑步，我們首先需要了解一下運(yùn)動(dòng)與免疫力之間的關(guān)系。大家通常認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)越多，免疫力越強(qiáng)，這個(gè)觀點(diǎn)并不完全錯(cuò)誤，但需要注意的是，不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響是不同的。
運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的正面影響
適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞的活動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的自然防御系統(tǒng)，幫助我們抵御外界的病毒和細(xì)菌入侵。
過量運(yùn)動(dòng)帶來的反作用
然而，長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其是過度跑步或者馬拉松訓(xùn)練，會(huì)引發(fā)免疫系統(tǒng)的暫時(shí)抑制。過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平不平衡，尤其是皮質(zhì)醇水平的升高，可能會(huì)使免疫系統(tǒng)變得“過度疲勞”，這樣不僅沒有增強(qiáng)免疫力，反而可能會(huì)讓身體更容易受到病毒的侵襲。換句話說，過量運(yùn)動(dòng)可能使得本應(yīng)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)短暫的“免疫空窗期”。
周女士的情況便是如此，她雖然保持著規(guī)律的跑步鍛煉，但由于頻繁高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體的免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于較大的壓力之下，最終導(dǎo)致了她體力的透支，未能有效防范外界的病菌入侵。
為什么跑步尤其容易受到感染？
跑步是一項(xiàng)強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然短時(shí)間內(nèi)有助于提高心肺功能，但過度跑步往往會(huì)造成肌肉的過度消耗，使得身體的免疫力暫時(shí)下降。而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)引起的激素波動(dòng)，尤其是長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)下，會(huì)使得身體免疫反應(yīng)減緩，讓病毒更加容易侵入呼吸道。
因此，在甲流高峰期，過度跑步的風(fēng)險(xiǎn)顯然大于其健康益處。相反，醫(yī)生建議采取以下三種相對(duì)溫和且能夠有效增強(qiáng)免疫力的方式。
增強(qiáng)抵抗力的3個(gè)重要策略
1. 優(yōu)先選擇輕度有氧運(yùn)動(dòng)
相比劇烈的跑步，輕度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽、普拉提和騎行等，不僅對(duì)免疫系統(tǒng)有顯著的增強(qiáng)作用，還能避免因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力的暫時(shí)下降。這些運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，保持肌肉的力量，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，使身體的免疫系統(tǒng)更加高效。通過調(diào)整鍛煉強(qiáng)度，我們可以在提升體能的同時(shí)，也不會(huì)給身體的免疫系統(tǒng)帶來過大的負(fù)擔(dān)。
2. 重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和均衡飲食威聯(lián)藥交會(huì)
流感季節(jié)，飲食尤為關(guān)鍵。增強(qiáng)免疫力的飲食必須要注重以下幾個(gè)要素：
維生素C：此時(shí)，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、菠菜、甜椒等，能有效幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
蛋白質(zhì)：合理攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等）能夠支持免疫系統(tǒng)的運(yùn)作。
鋅：鋅對(duì)免疫細(xì)胞的發(fā)育至關(guān)重要，可以通過食用堅(jiān)果、種子、貝類、牛肉等來補(bǔ)充。
益生菌：補(bǔ)充益生菌，能幫助維持腸道健康，提高身體對(duì)病毒的自然防御能力。
此外，醫(yī)生建議避免過多食用過甜、油膩的食物，因?yàn)檫@些食物容易消耗身體的免疫能量，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變得更加虛弱。
3. 加強(qiáng)休息和良好的睡眠質(zhì)量
充分的休息對(duì)免疫力至關(guān)重要。晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，正是人體的免疫系統(tǒng)進(jìn)行“修復(fù)”的最佳時(shí)機(jī)。如果我們經(jīng)常熬夜、睡眠不足，就會(huì)打亂這個(gè)“修復(fù)時(shí)間”，從而降低免疫力。根據(jù)研究，成年人每晚應(yīng)確保7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能有效支持身體的免疫功能。充足的休息能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)抗病原體的能力，減少生病的機(jī)會(huì)。
如何預(yù)防甲流：從生活細(xì)節(jié)做起
除了以上的增強(qiáng)免疫力措施，我們還應(yīng)該在日常生活中采取以下預(yù)防甲流的策略：
勤洗手、佩戴口罩：尤其在公共場(chǎng)所，勤洗手并佩戴口罩能有效防止病毒傳播。病毒傳播的主要途徑是飛沫傳播，因此我們必須減少接觸和傳播的機(jī)會(huì)。
避免與感染者親密接觸：在流感高峰期，盡量避免與已經(jīng)感冒或者出現(xiàn)流感癥狀的人親密接觸，特別是在人群密集的地方。
保持居住環(huán)境的通風(fēng)：開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，有助于減少空氣中的病菌濃度。
結(jié)語(yǔ)：增強(qiáng)免疫力，從改變生活習(xí)慣開始
甲流高峰期的到來，讓我們每個(gè)人都意識(shí)到健康的重要性。面對(duì)外部環(huán)境的威脅，單純依靠藥物預(yù)防流感顯然并不足夠，提升免疫力才是根本的策略。通過科學(xué)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、合理飲食以及充足休息，我們能夠有效增強(qiáng)身體的自然免疫防線，更好地應(yīng)對(duì)流感的挑戰(zhàn)。
身體健康從細(xì)節(jié)做起，而增強(qiáng)免疫力，正是我們抵御疾病最有效的武器。
“保持良好的生活習(xí)慣，才能在疾病面前立于不敗之地?！?/span>
參觀登記
展位申請(qǐng)
