一、 山藥板栗排骨湯——健脾補氣，溫潤不膩

山藥是脾胃的“好搭檔”，板栗又能補腎強筋，排骨則提供溫和的蛋白質，三者合一，湯味香濃又不上火。

**做法：**山藥去皮切段，板栗去殼，排骨焯水后與材料一同入鍋，加入足量清水，小火燉煮至軟爛，加鹽調味。

這湯喝起來綿軟香甜，適合手腳乏力、吃飯沒胃口的人。是不是覺得，飯前來一碗，胃一下子就“活”起來了？湯不僅潤口，還能幫身體打開吸收的“閘門”。

二、 山藥排骨胡蘿卜湯——補中益氣，調和腸胃 威聯(lián)藥交會

如果你總感到腹脹、消化慢，這款湯就挺合適。胡蘿卜含天然植物纖維，能溫和通腸道，搭配山藥排骨，滋補又不膩。

**做法：**胡蘿卜切塊，山藥去皮，排骨焯水。三者放入鍋中，加水燉煮一小時左右，起鍋前放鹽調味即可。

很多人吃飯后總覺得“頂?shù)没拧?，其實是脾運不健，吃進去了卻“轉”不動。這碗湯能幫你把“氣機”調順，喝完肚子舒坦不少。嗯，你有沒有這種飯后“悶悶”的感覺呢？

三、魚腥草雪梨湯——清熱解毒，潤肺安神

春季天氣干燥，很多人喉嚨干、咳嗽不斷，尤其是夜里更明顯。魚腥草有清肺排毒的作用，雪梨潤肺止咳，兩者配合，效果加倍。

**做法：**魚腥草洗凈切段，雪梨去皮切塊。鍋中放適量清水，加入材料，煮沸后轉小火煮半小時，加少許冰糖調味。

這湯偏涼，適合火氣大、喉嚨痛的人飲用。天干氣躁時，不如來上一碗，舌頭不燥了，心火也降了不少。哎，說起來，你最近有沒有覺得說話多了就嗓子??？

四、青橄欖瘦肉湯——化痰利咽，潤喉護胃

青橄欖有清咽利喉的功效，瘦肉則補而不膩，用來做湯，味道清香，適合經(jīng)常說話多、喉嚨緊的人群。

**做法：**青橄欖拍裂，瘦肉切塊焯水。鍋中加水，放入材料，小火燉煮40分鐘，出鍋前加鹽調味。

這款湯簡單卻實用，若喉嚨發(fā)癢、聲音沙啞，喝它正合適。有些人一到換季就喉嚨不舒服，其實是咽喉被“燥氣”侵擾，不妨從這碗湯找找“潤”的感覺。

湯，是日常里的“溫柔調養(yǎng)”

一碗湯，看似平常，卻藏著養(yǎng)生的大智慧。用水做載體，把食物的精華慢慢熬出來，既滋養(yǎng)又好吸收。不用大魚大肉，也能養(yǎng)出好氣色。你有沒有發(fā)現(xiàn)，喝湯的人皮膚細膩、精神足？其實背后是脾胃被養(yǎng)得穩(wěn)穩(wěn)的。飯桌上別忘了這一碗，它或許就是你身體最忠實的“修理工”。春來夏至，湯水不斷，你準備好給自己熬一鍋了嗎？