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只需一雙手，而且時間上并不難湊，每次飯后根據(jù)肚子軟硬和個人感覺順時針按揉，既可以促進胃腸運動，還能幫助脹氣排走。有人還會搭配溫?zé)崦矸蟾?，效果更佳。是不是和我一樣覺得，這種方法看似平常，其實大有乾坤？下面咱們一一說說它的三個長遠益處。
① 促消化，飲食無滯礙
你是否有過飯后一動就胃堵的不舒坦？其實，飯后肚子揉一揉，有助于刺激脾胃陽氣，加快胃腸道“搬運工”的工作速度。通過按摩，可以改善胃腸蠕動，減少積食、脹氣以及便秘等現(xiàn)象?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)名為“胃腸動力”，在這個過程中，腹部微循環(huán)也隨之增強。哎，有時一餐飯吃得飽脹，只需幾分鐘腹部輕揉，肚子立刻有如卸下重負，食物消化自然順暢許多。你家人有沒有試過飯后活動和飯后揉肚子的不同感受？
② 緩解情緒，安神助眠
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工作壓力大，常常晚飯后心頭煩躁，揉揉腹部居然能帶來平和安靜的感覺。這是因為肚子和大腦之間有著緊密的神經(jīng)聯(lián)系，刺激腹部，能夠讓副交感神經(jīng)興奮，有助于情緒平復(fù)。專業(yè)上稱為“心身效應(yīng)”。久之，焦慮下降，入睡速度提升。有些人會因腹部按摩而放松身心，減輕晚飯后的疲憊。是不是有點神奇？其實身心和諧自古中醫(yī)講究，身體放松了，生活壓力也能悄聲無息地溜走。
③ 調(diào)理內(nèi)臟，預(yù)防慢性小病
您是否知道，長期堅持揉腹，對脾胃、肝膽、腸道都有養(yǎng)護效果？中醫(yī)強調(diào)“腹為五臟之宮”，腹部經(jīng)絡(luò)氣血暢通，有助調(diào)和五臟機能。這樣一來，慢性腹脹、慢性便秘、甚至因肝膽原因?qū)е碌牟贿m，均能得到一定程度的緩解。中醫(yī)指點“氣機通則百病消”，正是此理。當(dāng)你養(yǎng)成這個簡單卻持久的好習(xí)慣時，身體仿佛收獲一層無形的保護傘。哈，這樣一對比，光靠飲食調(diào)整可沒有揉腹來得多方位喲。
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