堅持合理吃紅棗確有不少益處。有些朋友擔(dān)心紅棗太甜不敢多吃，擔(dān)憂血糖。其實，日常吃法有講究，適量煮水、熬粥，反而省心又省力。如果將紅棗和其他粗糧、豆類一起搭配，更能發(fā)揮“和而不同”的健康效果。你是否考慮過把紅棗加入早餐，或者做成小零嘴？用心搭配，或許夠暖和一整天。

 ① 紅棗助力養(yǎng)血養(yǎng)顏，“五臟俱榮”

 1. 補氣養(yǎng)血，改善氣色
中醫(yī)講“棗為脾之果”，棗子就是補脾氣、益氣血的寶貝。如果常年容易臉色蒼白、手腳冰涼，堅持每天適量吃幾顆紅棗，氣血循環(huán)變好，臉上泛紅潤，整個人精神氣都有提升。女性朋友尤其受益。你近來有沒有注意到自己指甲的顏色？氣血好壞其實一目了然。專門的健康術(shù)語叫“氣血雙補”。

  2. 舒肝解郁，睡眠變香
有不少老人晚上總覺心煩氣躁。適當(dāng)吃些紅棗，有助于穩(wěn)定神經(jīng)，輕輕松松調(diào)理“肝氣”。肝氣協(xié)調(diào)，整夜安眠夢香。你要不試試棗仁粥或者紅棗湯？權(quán)威觀點也表示，紅棗中的有效成分能協(xié)助調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，對失眠有一定好轉(zhuǎn)。哎，你是不是每晚還在數(shù)羊？

  3. 消化潤腸，減少便秘

威聯(lián)藥交會

有很多老年人因為脾胃虛弱，容易食欲不振、肚子脹氣，甚至便秘。紅棗溶有豐富纖維素，加上自然糖分溫潤，有一定助消化、潤腸作用。新鮮棗、晾干棗、煮棗都可。家里人腸胃不好，有沒有嘗試過棗粥？也能做點紅棗糕點，變換口味順帶保健。提到“腸道動力”，你想到什么小妙招？

 4. 提升免疫，添體力護正氣

紅棗里有多種維生素和礦物元素，幫助增強老人身體“正氣”。那句話怎么說——正氣內(nèi)存，邪不可干。尤其換季、天氣變化大時，堅持吃點棗，可以減少感冒或者乏力的發(fā)生。你早飯花樣多還是簡單對付？其實一頓棗粥足夠暖和、滋養(yǎng)全身。

② 紅棗飲食日常巧搭配，效果加倍

早起一碗小米棗粥，午間一杯紅棗枸杞茶，這類吃法兼得味美與“養(yǎng)”。血糖偏高的人群，建議將紅棗做成清湯或與豆類、燕麥一同燉煮，糖分釋放慢，對餐后血糖平穩(wěn)很有幫助。棗仁、銀耳共煮還能潤膚。在家里你最偏愛哪種紅棗搭配？有時間不妨試試不同新花樣。

多家權(quán)威健康機構(gòu)都提議，紅棗宜適度，別貪多。一般每日三至五顆，就能滿足多數(shù)人體所需。食用時記得因人制宜，比如腸胃有基礎(chǔ)毛病或正在控制血糖時應(yīng)適度取舍。你吃紅棗時有沒有發(fā)現(xiàn)哪些獨特體驗？莫讓一味求多反而變傷身。

③ 紅棗改善與生活習(xí)慣對比，潛在變化值得珍惜

如果每日清晨隨意進食、高油飲、不重視補氣血，氣色因而萎黃，腸胃不適連連。通過簡單的一碗紅棗粥，整個人卻能氣暢神清。相比于忽略護理，注重飲食原則和紅棗搭配的小改變會逐步顯現(xiàn)健康成效。你認同“藥補不如食補”的觀點么？哪種小細節(jié)最戳中你心？

其實，紅棗的作用說大不大，說小卻很實際?？茖W(xué)督察早已發(fā)現(xiàn)，愛吃棗且講究方法的老人，生活質(zhì)量有所提升，心情也變得開朗許多。朋友之間有沒有正在進行紅棗“比拼”的笑話？養(yǎng)生路上，樂趣和收獲能否同行？

歲月如梭，保健之道就在餐桌與廚房。紅棗四大好處，點滴皆可見。只要日常用心、配合合理飲食與適度運動，健康“棗?！弊匀宦@現(xiàn)。你準備從餐桌上新添一碗紅棗粥嗎？新的生活體驗，有時候就差一顆紅棗。養(yǎng)生終是順應(yīng)天時和人情，也許不經(jīng)意間力量滿滿。別小看那一顆棗子，或許新一天的活力正等著你去發(fā)現(xiàn)。