咱講養(yǎng)生，向來講“順乎自然，適時而動”。洗澡本是種享受，若用法不當，反成病根。而老年人身體變化多，“洗澡自由”可不是想怎么洗就怎么洗。一些被忽略的小動作、小習(xí)慣，輕則耗氣傷身，重則傷筋動骨，甚至誘發(fā)心疾。想洗得舒服又安全，不費工夫，還有講究。

① 暑水燙身，氣血受驚

有些人年紀越大越怕冷，洗澡水溫越調(diào)越高。刷地一下進高溫?zé)崴?，表面是舒服，實際上容易導(dǎo)致血管擴張異常，引起頭昏眼花，甚至?xí)炟省?/span>

中醫(yī)講“血隨氣行”，水溫超過身體承受，氣機就亂了。不如選擇微溫而穩(wěn)的水溫，感到熱但不燙口，這時候脈絡(luò)能理氣而不驚動。你可以試試先用手背試水，不燙手即為宜。咦，這小動作是不是之前沒想過？

② 飽腹入浴，脾胃失和

吃完飯剛剛飽，還冒著熱氣跑去洗澡，這是很多人的常態(tài)。其實身體這時大部分氣血正集中在消化系統(tǒng)，用來運化食物。如果這時洗澡，大量血液改向體表，肚子就開始叫苦了。

許多人洗完澡感覺肚脹、反酸，其實正是脾胃功能紊亂在作祟。最佳做法是飯后休息三十分鐘，再慢慢洗澡。尤其晚餐偏重的，更要給腸胃一個喘息的機會。你現(xiàn)在習(xí)慣是什么時候洗的？該換換了吧。

額！想不到洗個澡，竟然也和飯點掛鉤，這可真得注意了！

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③ 洗浴時間太久，耗神傷陽

有些人覺得洗澡就是放松，一泡就是四十分鐘、一個小時。有些老年人甚至開著熱水，一邊洗一邊坐著閉目養(yǎng)神。其實熱水過久接觸皮膚，會消耗人體陽氣，尤其年長者，本就陽虛，這等于“賠本取暖”。

洗澡以十五到二十分鐘為宜，不冷不熱，適可而止。氣虛者時間更要縮短。想輕松不如另找方式，洗澡又不是泡湯。這樣一說，是不是有人開始后悔自己每次都洗成“持久戰(zhàn)”了？

對啦，這些看似小細節(jié)，其實是天人合一的根本調(diào)和，什么叫“做減法的養(yǎng)生”，咱現(xiàn)在就開始。

④ 空腹洗亂氣，虛人更虛

清晨起床，不吃不喝，急匆匆沖個澡，有些人圖個清爽，這其實是對身體氣機一次打亂。本該升發(fā)的是陽氣，這一猛沖反讓身體寒濕趁虛而入，尤其是氣血不足者，更顯疲倦無力。

如果你白天洗，多喝點溫水，吃些清淡小點，再開始。尤其寒冬之時，切不可空腹洗澡。這時候如果不警覺，時間久了就會出現(xiàn)乏力、肌肉酸軟等問題。

說起來，這事還真不少人忽略，你是不是也有和身子“較勁”的洗澡時刻呢？

洗澡看著簡單，卻藏了門道。年紀越大，身體敏感度越低，對水溫、時間、氣流等刺激的響應(yīng)不靈，就更容易出亂子。你要知道，保命和享受可以共存，方法不對就是折壽。

所以嘛，洗澡不是一場熱水戰(zhàn)，而是一次自我調(diào)養(yǎng)。咱說“養(yǎng)生應(yīng)順四季”，洗澡也當合時適性，從一點一滴起步，守住健康的大關(guān)。