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威聯(lián)藥交會(huì)
前幾天，街坊里一個(gè)老哥跟我聊起，說(shuō)他被查出冠心病后，沒(méi)吃什么貴藥，也沒(méi)做什么特別治療，就是堅(jiān)持每天散步半小時(shí)，幾個(gè)月下來(lái)，氣色紅潤(rùn)了，睡得也香了。你看，很多人一聽(tīng)冠心病就慌，其實(shí)身體不是不能調(diào)，而是缺個(gè)好習(xí)慣。散步，看似簡(jiǎn)單，卻是老天爺賜給我們最平和的“藥”。
? 血管更通暢，減少心絞痛發(fā)作
如果你走路時(shí)常覺(jué)得胸口發(fā)悶、氣短、腿沉，那可能是血管供血不足在作怪。堅(jiān)持散步，可以溫和地促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管像河道一樣被“活水”沖刷。血液一通暢，心臟的壓力自然減輕。
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些人晨起走一圈，回來(lái)后整個(gè)人都精神不少？這不是心理作用，而是心臟在悄悄“松口氣”。中醫(yī)講“動(dòng)則生陽(yáng)”，人動(dòng)，氣血流轉(zhuǎn)，瘀堵也就少了。冠心病患者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，散步就成了最合適的調(diào)養(yǎng)方式。
? 心率更穩(wěn)定，減少突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)
如果你經(jīng)常夜里心跳加快、不明原因心慌，可能是心率調(diào)節(jié)出了問(wèn)題。規(guī)律散步能夠鍛煉心肌，增強(qiáng)心臟節(jié)律控制，讓心跳慢慢趨于平穩(wěn)。尤其是飯后、黃昏時(shí)走一走，更容易讓心神安定。
你有沒(méi)有試過(guò)，白天散步多一點(diǎn)，晚上睡覺(jué)更沉？這就是心率和神經(jīng)系統(tǒng)逐步協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。“心主神明”，心穩(wěn)了，人的情緒也就安了。相比吃一堆鎮(zhèn)靜藥，倒不如每天下樓走幾圈，既養(yǎng)心也養(yǎng)身。
? 血脂更平衡，減輕動(dòng)脈堵塞威聯(lián)藥交會(huì)
如果你查體發(fā)現(xiàn)血脂偏高、膽固醇超標(biāo)，不想馬上吃藥，那就從散步開(kāi)始吧。持續(xù)的輕運(yùn)動(dòng)可以激活脂肪代謝，讓身體把多余的油脂“燃掉”。尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，這是最自然的調(diào)脂方法。
誒，你有沒(méi)有注意到，有些人走路多了，連體重都輕了幾斤？這不是偶然，而是代謝在慢慢恢復(fù)。冠心病的根源之一就是“血脂粘稠”，血脂一降，血管自然就不那么容易堵了。就這么一個(gè)小動(dòng)作，貴在堅(jiān)持。
?散步雖輕，技巧不少
如果你覺(jué)得散步就是隨便溜達(dá)，那恐怕效果要打些折扣。散步也講節(jié)奏，要緩步起、中段穩(wěn)、后段慢收。每天固定時(shí)間，避免飯前飯后立即走，穿合腳的鞋子，選空氣清新的地方，都是關(guān)鍵。
你有沒(méi)有試過(guò)，走著走著變成了“發(fā)呆”？這其實(shí)是身體漸入佳境，心神放松的好現(xiàn)象。中醫(yī)所謂“形動(dòng)而心靜”，說(shuō)的正是這種狀態(tài)。散步不僅是鍛煉，更是一種內(nèi)在調(diào)和。
結(jié)尾小貼士：
冠心病不是絕癥，關(guān)鍵在于調(diào)養(yǎng)得法。不管你年紀(jì)多大，身體多虛，每天動(dòng)一動(dòng)，心脈就不會(huì)“銹住”。你是否愿意，從今天開(kāi)始，不再拿“忙”當(dāng)借口，給自己留出半小時(shí)的時(shí)間，去走一走？散步，不是走給別人看，而是走給自己的命看。腳下有節(jié)奏，身體才有生機(jī)。你動(dòng)了嗎？身體自然會(huì)給你答案。
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