?  尿液顏色和泡沫變化，是腎的“信號燈”

尿是腎臟工作的“成績單”。健康的尿液顏色應為淡黃色，若突然變得過深，或頻繁出現(xiàn)泡沫久久不散，可能說明腎濾過功能出問題了。腎臟無法正常過濾蛋白質，蛋白就會漏進尿里，形成泡沫。這時可得警覺了，不要以為是喝水少那么簡單。長期忽視，腎功能衰退可不是鬧著玩的。

說到這兒，你有沒有注意過自己上廁所時的尿液顏色和狀態(tài)？別忙著走，低頭看看，也許能救你一命。

?  總是疲憊不堪，可能是腎氣虛弱的外在表現(xiàn)

如果你每天睡得不少，早上還是起不來，白天腦袋昏沉，感覺像沒電，這很可能是腎的“電池”出了問題。腎主藏精，精生髓，髓養(yǎng)腦，腎虛則腦不清，精神不振。尤其是中年人，腎精開始走下坡路，疲勞感就更明顯啦。

這時候，別急著灌咖啡提神。不如思考一下：是不是該讓身體真正休息一下？有時候，把自己累壞的不是工作，而是忽視身體的小提示。

威聯(lián)藥交會

?  雙腿浮腫，尤其是早上醒來后更明顯

早上起床，發(fā)現(xiàn)腳踝、腿肚子按下去一個坑，好久彈不回來？這不是胖，是腎臟調節(jié)水分的能力下降了。腎主水，水液代謝異常，就容易水腫，尤其是下肢。中醫(yī)講“腎虛則水不化”，水濕停留，浮腫自現(xiàn)。

這時候，你會不會以為是昨天鹽吃多了？其實，腎已經(jīng)在默默“抗議”了。別光想著減鹽，關鍵是要養(yǎng)腎！每天晚上泡泡腳、睡前暖暖腰，對你可大有裨益。

?  夜里頻繁起夜，可能不是“年紀大”那么簡單

年紀輕輕卻一夜起夜兩三次？可別輕視。腎氣不足，膀胱失約，就容易出現(xiàn)夜尿增多。老中醫(yī)常說，“腎氣固，夜不尿”，一旦起夜頻繁，說明腎已經(jīng)不能“固攝精華”。這個變化最容易被忽略，因為太多人把它當作正常衰老了。

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？夜里醒來上廁所，回來卻難以入睡？其實這是身體用最溫柔的方式在提醒你：我撐不住了。哎，這時候該做的不是忍耐，而是調整！

日常養(yǎng)腎小錦囊：簡單實用，立竿見影

• 飲食清淡少鹽：咸味入腎，過咸會傷腎。一日三餐，少醬油少腌菜，都是在保護你的“排毒器”。

• 適時補腎食材：黑豆、山藥、核桃、枸杞，常入菜肴，小補怡情，不傷脾胃。

• 避免久坐不動：腎主骨，坐久則血不暢，氣不行。每天動一動，腰腎才有力氣。

• 作息規(guī)律勿熬夜：子時是腎精修復的時間，熬夜就是在“偷腎”，別拿年輕當本錢。

結語：腎的聲音，聽懂了嗎？

人這一生，腎如根基，根若動搖，枝葉怎能繁茂？生活中，很多人只關心心臟、肺，卻忘了腎是沉默的“幕后英雄”。今天說的這四個跡象，你占了幾個？有沒有想過，是不是該從今天起，對它好一點？老中醫(yī)說：“不怕病來，只怕不察?！甭牰眢w的語言，就是最好的健康秘訣。