夜深人靜之時，總有朋友跟我訴說：“最近睡覺總翻來覆去、口干如焦、夜半驚醒、腿還抽筋?！鄙磉呥€有人覺著小毛病沒什么，卻不知這些現(xiàn)象暗藏玄機。你是否在夜里也曾被自己身體的某些反復“提醒”驚醒？難道只是簡單的失眠嗎？其實，身體給的信號值得我們細細品味，未雨綢繆遠勝亡羊補牢。今天老中醫(yī)就與大家一起探一探，夜間睡覺時反復出現(xiàn)的幾個癥狀，到底提示了啥健康玄機。

一、 頻繁夜醒，睡眠質量告急
如果夜間經(jīng)常莫名其妙醒來一次甚至多次，白天容易精神不振，整個人變得無精打采。夜醒其實是身體內環(huán)境紊亂的信號，和臟腑失調密切相關。中醫(yī)講“夜不安寢，心神不寧”，一旦心腎不交，睡眠就難以深沉。出現(xiàn)夜醒不止，要留心血壓、血糖的變化，也需要看看心臟、甲狀腺等微妙的身體平衡。你有沒有數(shù)過自己一夜醒幾次？或者，清晨起床時總覺得頭腦昏沉？有些人以為沒睡好正常，久之耗傷體力，反成惡性循環(huán)。

二、【 呼吸異常打鼾，警惕氣道堵塞
有的人入睡即鼾，鼾聲如雷，甚至出現(xiàn)呼吸短暫停止，第二天展眉無力。其實，這在醫(yī)學上被叫作“阻塞性呼吸暫?！保f明我們的氣道變窄或肌肉松弛無力。長此以往，腦供氧減少，有增加三高危險。有朋友會反問：“不是人人都會打鼾嗎？”其實普通輕微鼾聲無需緊張，劇烈鼾聲加上呼吸暫停，就要警惕高危信號。睡覺打鼾和肥胖關系密切，也與飲酒、吸煙、晚餐油膩脫不開干系。你身邊有沒有“睡覺震天響”的人？要不要偷偷讓他去檢查下氣道？

三、 夜間盜汗，身體火旺虛弱同現(xiàn)

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四、 睡中四肢抽筋，氣血運行不暢
有些朋友夜間突然被小腿抽筋疼醒，趕緊下地活動才能緩解。其實，夜間抽筋多提示身體缺鈣、鎂或者電解質紊亂，也和氣血循環(huán)障礙有關。久坐、久站、喝水少、熬夜都易誘發(fā)抽筋。中醫(yī)講“肝主筋，腎主骨”，抽筋反映筋骨氣血之虛。如果你的夜間抽筋時常發(fā)生，不能只喝水，要考慮飲食均衡和必要微量元素的補充。是不是有朋友趕上換季就容易抽筋？試試每天曬太陽、適當加點奶制品，或者增加強度適中的運動。

飲食與生活調養(yǎng)小錦囊
出現(xiàn)上述睡眠中異常表現(xiàn)，建議日常盡量保持飲食多樣、清淡，多以雜糧、豆制品、新鮮蔬果為主。油膩重、夜宵多、晚餐太豐厚，不但加重腸胃，還影響睡眠。每天適度活動，避免久坐不動，白天多曬陽光，夜晚安神養(yǎng)心。對于頻繁夜醒、盜汗、抽筋等情況，要注意及時做健康檢查，不要聽之任之。你是否經(jīng)常忽略身體的“小信號”？如果能從身邊小改變做起，你會發(fā)現(xiàn)：關心自己，其實很簡單。

身體的小秘密，總在夜深人靜時悄然訴說。不知道各位讀者睡覺時會不會有這些“小插曲”？你又是如何應對的呢？其實，“身體無故亂警報，必有因由藏其間。”及時覺察，有助于早發(fā)現(xiàn)早干預，養(yǎng)成好習慣，重拾好睡眠，或許比單靠補藥得失要實在得多。日常點滴積累，健康就在每一次細致入微的關照里生根發(fā)芽。