立夏以后，門診來的人越來越多。坐診臺前，總有大爺大媽絮絮叨叨地談晚飯后的散步習(xí)慣。有位鄰里告訴我，自己堅持晚飯后多少時間都不坐沙發(fā)，更不賴在飯桌邊，每餐之后都拉著家人出去轉(zhuǎn)一圈。一聽說這樣身體更好，年輕人也忍不住想跟上，想知道散步到底有啥不一樣。你有沒有試過夏夜飯后在樹影下走走？四個月下來，身體會有怎樣的變化呢，咱們今天就說個明白。

飯后散步確實(shí)名不虛傳。根據(jù)多地醫(yī)院的隨訪，晚飯后一段簡單的步行，無需快跑猛沖，不光促消化、助睡眠，還有意想不到的“錦上添花”。不少健康指導(dǎo)醫(yī)生都建議，晚飯后避開劇烈運(yùn)動，小步慢行最養(yǎng)人。夏天尤其適合微風(fēng)、落日、蟬鳴相伴之時，飯后舒展一下筋骨。不出四個月，會發(fā)現(xiàn)身邊散步的親友，體貌與精神皆大不相同。你是不是更想了解，究竟身體有哪些變化了？

一， 腸胃更舒暢，積食難找茬

吃飽晚飯，直接坐下吹空調(diào)，腸胃氣機(jī)停滯，易生脹氣、便秘。研究提到“胃腸蠕動”這個名詞，越動越順暢。飯后步行助消化，將食物有效運(yùn)送，減少積食困擾。常走路，消化系統(tǒng)有序運(yùn)轉(zhuǎn)，飯后不再頂著肚子坐沙發(fā)上犯困。噯氣、脹滿這些小毛病，自然漸行漸遠(yuǎn)。你有沒有注意到，散完步回家如廁更順暢，人甚至覺得輕快許多？哈，這就是步行的本事！

二， 血糖穩(wěn)如老樹，心血管更安穩(wěn)

不少養(yǎng)生欄目都提到，晚飯后三十分鐘左右慢走，有助于控制餐后血糖波動。醫(yī)學(xué)里的“血糖調(diào)節(jié)”就是指這樣身體自身的過程。堅持散步能讓胰島素發(fā)揮作用，減少高血糖帶來的風(fēng)險。心腦血管患者常被建議選擇晚飯后“徐行”，以防猝發(fā)病癥。有意思的是，很多人會發(fā)現(xiàn)，晚上散步后，老年人的手腳溫?zé)?，容易入睡，心率也非常有?guī)律。你既能安享夜色，又不易血糖突高，真是一舉兩得?。?/span>

三， 情志開朗，壓力不知不覺消融

威聯(lián)藥交會

夏季天色悠長，日落時分步行片刻，不僅能消食，還讓心情隨步而舒展?！靶睦碚{(diào)節(jié)”這個詞在健康生活里也有一席之地。飯后小步流連樹影、草香之間，讓一天的煩惱隨汗水逸散。堅持幾個月后，人變開朗，睡眠變深，情緒不再黯淡。疑慮困惑可隨閑談釋懷，有心事也能與晚風(fēng)一同說開。你是否也嘗試過，步行時思緒飛揚(yáng)，靈感與壓力一同疏散？不用花錢，也不用吃藥，幸福來得自自然然。

四， 身板更硬朗，身體慢慢“減齡”

步行雖簡單，潤物無聲般帶來活力。肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，長期堅持可減少“代謝綜合征”出現(xiàn)的概率。人老骨先衰，如果能天天飯后活動，體重平穩(wěn)，老人“搖搖欲墜”的樣子漸少。人顯得更年輕，背也挺得更直。你是否觀察過，身邊堅持飯后步行的老人，渾身清爽，步伐穩(wěn)健，整個人都透著精氣神？哈，誰說“歲月不饒人”，有了好習(xí)慣，歲月也可換來健康的余年。

夏夜晚飯后的散步，看似微不足道，卻是持家有道、養(yǎng)身有方。不同于晨練的清冷、或白日的炙熱，傍晚的步行溫潤如玉，更適合養(yǎng)精蓄銳。不知今晚你吃過飯后，會不會走出家門，和親友閑話，一同吹風(fēng)數(shù)星？試想四個月后，心寬體健，疾患漸遠(yuǎn)，人生增添許多愜意。健康藏于平凡，晚飯后那一小段路，說不定就是人生又一個新起點(diǎn)。你還在猶豫什么呢？身體的驚喜，常常就藏在一條老路的盡頭。