年逾花甲，表面活力猶在，其實(shí)身體已步入“低調(diào)慎用”的階段。很多60歲以上的人，都會(huì)遇到一些看似微不足道的小毛病，卻在積累中埋下健康隱患。下面這幾個(gè)變化，是不少人輕忽了的常態(tài)，你看看自己中了幾個(gè)？

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一、
【睡眠變淺，醒得早，白天卻更困

很多人到了老年，總是半夜醒來(lái)、凌晨睜眼，又睡不回去。有人覺(jué)得“睡得少是老年福氣”，可真是福嗎？你是否也在每日凌晨三四點(diǎn)睜眼發(fā)呆？

中醫(yī)講“陽(yáng)氣內(nèi)潛則寐，陽(yáng)浮則寤”，銀發(fā)一族陽(yáng)氣下降，氣血不能內(nèi)守，睡眠自然難深穩(wěn)。你白天若無(wú)光也小憩，就夜間愈發(fā)難沉眠。

不妨試著晚飯清淡、臨睡前泡泡腳，用艾灸或溫水搓搓腳心。睡前別盯手機(jī)，靜心養(yǎng)神，比一藥頂三方。有時(shí)候，不是睡不著，而是心未靜。

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二、
【消化變慢，飯量少，易腹脹放氣

年過(guò)六旬，十有八九吃得越來(lái)越少，不是嘴挑了，而是“腸胃不夠勤快”。你是否有飽后腹脹、打嗝頻發(fā)的困擾？老百姓形容這叫“啥都想吃，啥也吃不動(dòng)”。

脾胃為后天之本，六十之后，脾胃陽(yáng)氣減退，食物化開不完全，堆在中焦，自然腹中鼓脹氣味多，排便也變慢。你一日之食不在多，而在于細(xì)、溫、清。

建議每日常吃一小碗山藥粥，搭配胡蘿卜、白蘿卜、芋頭亦佳，潤(rùn)而不膩。少吃晚、八分飽，肚子舒服，氣順則神也寧。

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三、

威聯(lián)藥交會(huì)

【記憶減退，反應(yīng)遲，日常易忘事

有人剛放下鑰匙，一轉(zhuǎn)身就找不見(jiàn)；有人剛說(shuō)的話，幾分鐘后竟毫無(wú)印象。不是腦子不靈了，而是“神氣”不夠用了。你是不是也為這些“小糊涂”而苦惱？

腦屬腎，思維靠心，上年紀(jì)后腎精漸虧，腦為“髓海”，得養(yǎng)護(hù)才能不迷糊。急不來(lái)，也防不得，貴在“細(xì)水長(zhǎng)流”。

建議每日拍打頭頂百會(huì)穴，梳頭百下，以通經(jīng)絡(luò)、醒腦提神。常練手指操，活動(dòng)筋骨，也可讓思路更流暢。

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四、
【情緒敏感，易燥火，胸悶多思慮

不知你有沒(méi)有注意到，年過(guò)60的人常為一點(diǎn)小事就心煩，心里明知無(wú)事，卻總坐不住、發(fā)火快。旁人不理解，其實(shí)是身體控制情緒的能力“遲鈍”了。

年老多虛，肝氣郁滯。加之生活節(jié)奏變化，親情距離拉遠(yuǎn)，孤獨(dú)感易被放大。你若動(dòng)不動(dòng)出言急促，經(jīng)常感嘆“不如年輕時(shí)穩(wěn)了”，那或許不是個(gè)性問(wèn)題，而是心氣不足了。

此時(shí)，不妨養(yǎng)個(gè)文雅興趣，寫字、涂色、練氣功皆可養(yǎng)心。慢是老年最大的福分，急來(lái)只會(huì)氣盛傷身。

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一個(gè)平衡提醒：生活減速，是自然進(jìn)度而非退化

人到晚年，身體節(jié)奏確實(shí)會(huì)變慢。這種慢，不是落后，而是轉(zhuǎn)入“養(yǎng)”的階段。吃不多、動(dòng)不快、想不靈、醒得早，表面是“失”，實(shí)質(zhì)是提示你該“養(yǎng)”了。

飲食宜溫潤(rùn)少寒，起居要有序不懶，情緒需安穩(wěn)無(wú)波。一個(gè)人只要順著年齡的節(jié)律走，不反著來(lái)，就是懂得與“老”和諧共處。

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話點(diǎn)尾聲：

老不是衰，而是另一種綻放，像秋葉初黃，有著自己獨(dú)特的光芒。你是否在與年歲的對(duì)弈中，時(shí)而焦躁、時(shí)而不安？別怕。60歲后，坦然接受身體的小轉(zhuǎn)彎，用節(jié)制、用靜養(yǎng)、用心氣，把下半程走得溫潤(rùn)如玉。下一次你早醒、飯少、事忘、煩悶時(shí)，不妨想想：是身體要變壞，還是在陪你重新安頓？養(yǎng)生，從不是反老，而是適老。