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水果是人見人愛的天然食品，可“多吃有益”這句話若不分體質(zhì)、不辨屬性，輕者徒勞，重者誤事。你是不是也喜歡用水果當(dāng)晚飯？那這篇文章該仔細(xì)看看了。
一、
荔枝含糖量高，易擾血脂平衡
荔枝甘美，入口似蜜，但別被這清甜騙了。其糖分含量極高，多屬單糖，吸收快，升糖更迅速。血糖飆升之時(shí)，身體會釋放大量胰島素促其代謝，從而刺激脂肪合成，間接讓血脂“被推上梁山”。
有沒有發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)吃多幾顆荔枝，體內(nèi)那種燥熱不適、口干心煩的感受就開始冒頭？這便是糖熱入脾，擾亂津液運(yùn)行。尤其是一些中老年人，經(jīng)脈偏緩，氣機(jī)不暢，食后更易感疲軟、頭重，實(shí)為代謝之負(fù)擔(dān)加重所致。
在《本草求真》中曾提到，“荔枝多食發(fā)熱動火”，中醫(yī)所指“動火”，并非虛無，而是肺脾受擾、氣血交燥后的實(shí)象。血脂升高即是其結(jié)果之一。
二、
榴蓮油膩厚重，易堆積內(nèi)濕成脂
榴蓮乍看不甜，吃起來卻有一種“濃重飽滿”的口感，實(shí)則由其高脂肪含量決定。雖屬植物性脂類，若體質(zhì)偏濕重、運(yùn)動不足者攝入過量，極易造成代謝障礙。脂肪難以消解，就疊加成血脂上升的元兇。
你可能吃了榴蓮后一整天食欲難振、腹部脹滿、甚至舌苔厚膩，這便是脾困不能運(yùn)化、內(nèi)濕留滯的典型征象。再加上榴蓮含熱性較強(qiáng)，氣郁之人食之不當(dāng)，反而更壓制氣機(jī)，血流運(yùn)行受阻。
說句直白的，現(xiàn)代人飲食葷膩已多，工作又常久坐，若再將榴蓮當(dāng)成“補(bǔ)品”連吃三日，血脂不高才是怪事。凡事適度，勝于藥補(bǔ)，再好吃的果，也得分時(shí)候、看體質(zhì)。
三、威聯(lián)藥交會
高血脂者應(yīng)遠(yuǎn)離“高糖高脂水果套餐”
人們常有錯覺，認(rèn)為水果是天然無害、比主食健康，卻忽略某些水果的“甜蜜陷阱”。荔枝、榴蓮一個主糖一個主脂，如果合并吃下，不僅助濕生熱、擾脾傷胃，更可加重血液黏稠、形成脂塊，潛伏心腦血管隱患。
尤其在晚上食用，人體代謝能力下降，這些能量極易轉(zhuǎn)為脂肪滯留，成為夜里“悄悄升高的血脂”。你是否有夜宵習(xí)慣還附帶水果？晝夜更替之間，體內(nèi)已被慢慢堆滿了“沉積毒素”。
食物無過，關(guān)鍵在量與時(shí)機(jī)。水果應(yīng)清淡、新鮮、適時(shí)，不可盲信“多吃無害”。特別是患有“三高”或家族史人群，更應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
四、
選擇低糖低脂水果，用清潤去膩的方法最養(yǎng)人
如果真想護(hù)住血脂，建議多選用粗纖維、低糖少脂的水果品種。如番石榴、柚子、黃瓜、火龍果一類，利水消腫、促進(jìn)代謝，不讓膽固醇有“立腳點(diǎn)”。食法上，去掉水果沙拉里的甜奶油、忌冰鎮(zhèn)，也別佐高糖飲料。
許多人空腹吃水果，無形中增加腸胃刺激，也擾氣機(jī)運(yùn)行。水果雖清新，也要講流程。先飲溫水、后用小量、擇時(shí)而食，才合大道。
你有沒有試過，換掉飯后那一碗榴蓮奶昔，改成一根小黃瓜？雖無香滑蜜甜，卻輕盈安神、腸道輕松。吃得對，才能養(yǎng)得穩(wěn)。
再送你幾句護(hù)血脂的養(yǎng)生“老語”：
1、荔枝三顆甜，五顆火，十顆傷；
2、果不宜多，嘗味即止才健康；
3、飯后一時(shí)清，慎選水果別亂下口；
4、夜食不應(yīng)甜，消化得穩(wěn)氣血才順；
5、?？瓷嗵?、留意便色，血脂升降早知覺。
身體的信息，有時(shí)不靠疼痛來說話，而是靠一串?dāng)?shù)據(jù)、一處沉重的疲態(tài)，或一場驟升的血脂報(bào)告。你吃下去的每一口，都有因果；你放任嘴巴的每一刻，都是對身體的一次“考驗(yàn)”。
水果雖甜，也有熱毒；果色雖艷，也有陰陽。你有沒有想過，那個讓你念念不忘的果香，有時(shí)恰是推高你血脂的“溫柔刀”？
養(yǎng)生，不是戒掉一切，而是選擇恰好。下一次你站在水果攤前，不妨想一想：這一筐果，是補(bǔ)氣護(hù)身，還是添火生脂？決定權(quán)，就在你手。
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