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眼睛累了一天，晚上本該休養(yǎng)，清晨卻發(fā)現(xiàn)干澀、發(fā)粘或分泌物增多？這不是一件小事。真正的眼部養(yǎng)護，要從重視清晨信號開始，把握護眼飲食和科學用眼技巧。進補固然重要，習慣的調(diào)整才是長久之道。你知道如何用一頓早餐，給眼睛補足營養(yǎng)嗎？聰明的人根本不等視力下降以后“亡羊補牢”。
1. 早晨醒來有干澀與刺癢，可能眼部功能已然減退
不少人晨起就覺得眼珠子像埋進沙子，眨幾下才覺得流暢。這種干澀、發(fā)癢，多半跟淚腺功能走下坡路有關?！皽I液清如泉水”，正常才滋潤角膜。一旦減少，眼表暴露損傷，老花、白內(nèi)障風險飆升。你清晨起床時會搓揉眼睛嗎？有的朋友說是“睡覺沒休息好”，其實極有可能就是眼表功能衰減。你可愿給自己留點心思，每天早晨細細體察，養(yǎng)護雙眸于無形？還請你莫要小視“淚液減少”這一小問題。
2. 分泌物增多或頻繁流淚，隱藏眼部危機
清晨一睜眼，發(fā)現(xiàn)眼角分泌物粘稠，甚至比昨晚更多，有時還有小泡沫。你覺得這是“正常變化”嗎？其實眼部炎癥、腺體衰退才是“幕后黑手”。有時晨起酸痛，流淚不斷，說明角膜在呼救。如果沒分泌物，眼睛卻澀澀的，也別掉以輕心。眼科專家早提醒，分泌異常就是警號。朋友，你可細想，自己是否晨起兩眼酸癢？是“勞累使然”，還是眼健康在悄悄報警？身為“用眼一族”，這味“警覺”不妨早些放在心頭。
3. 飲食調(diào)節(jié)，古有妙法，新有科學
老中醫(yī)云：“肝開竅于目?！苯?jīng)常吃些富含胡蘿卜素的當季水果與綠葉菜，看似平淡，實乃補養(yǎng)精微。“補肝明目”不是虛談。權威提出，菠菜、玉米、藍莓、胡蘿卜都是“護眼良藥”。如你習慣大魚大肉，蔬果素淡攝入不足，眼睛自然缺乏養(yǎng)料。偶爾一頓枸杞小米粥，只覺甘甜入脾，卻已為雙目悄然加分。冷不防，你是否忽略了每周幾餐能“補眼”？細水長流，補養(yǎng)不息，日久必有回響。
4. 科學用眼，減緩歲月之手
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最怕長時間用眼不知節(jié)制，連刷手機兩小時不自覺。老一輩講“望遠莫忘眺近”，意即用眼如調(diào)弦，緊松有道。三十分鐘抬眼望窗外，閉目調(diào)息幾次，比吃多少補品都頂用。智能手機、電腦光線強烈，藍光損傷不可小覷。合理安排寫字、閱讀時間，光線均勻，休息充足，你的眼睛才能“不老”。親愛的你，是否還習慣把臺燈開到最亮，夜深人靜埋頭苦干？你愿意給自己一天多留些“眨眼的間隙”嗎？每日小心養(yǎng)護，一滴一毫終成大海。
人之健康，如同精雕細琢的寶玉，經(jīng)不起半點馬虎。雙眼更是心靈的窗，點滴異常都應成為自省的星火。警覺清晨的微妙信號，才能給眼睛一份持久的守護。不妨捫心自問：今天早晨，你的雙眼有否安心舒適？新的一天，從關注清晨那一刻的細節(jié)開始，養(yǎng)眼、護眼、惜眼，皆在一念之間。是否愿意，真正把雙眸當作“寶貝”，早做準備，不負見天地、見眾生、見自我？
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