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肝為將軍之官，怕的不是一餐油膩，而是日久的積傷

肝主疏泄、喜條達(dá)，一旦氣機(jī)被阻，濕熱、痰脂、瘀堵易生。脂肪肝更不是富貴人群的“專利”，越來越多飲食并無大礙的人，也悄然中招。有些動作看似清淡文雅，其實(shí)正在暗耗肝津。你若最近總覺眼干口苦、乏力易怒，不妨看看這五件“日常小事”，你是否正在不經(jīng)意間一一沾上了？

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?【久坐不動——是困住肝氣的大鎖】

?【活動不足導(dǎo)致血流遲緩，脂質(zhì)難以順利代謝】

肝喜疏泄，如河水奔流，不動則瘀。很多人整日坐在辦公室，腰不動、腿不走，雖不食多油，卻肝氣不散，運(yùn)作不暢，脂肪難以被調(diào)動分解。特別午飯后癱坐不動，最易脾虛濕生，聚濕成痰，久則粘附肝部。

你是否工作一坐就是大半天？是不是下班回家也懶得動？嘿～這一“懶”，肝能受得了嗎？這類狀態(tài)，術(shù)語稱“肝失條達(dá)”，正是脂肪肝之根源。

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?【三餐無節(jié)——讓肝失去了它的“守時”節(jié)奏】

?【進(jìn)食不定時，擾亂肝膽代謝節(jié)律】

飲食不規(guī)律，看似小事，實(shí)則重傷肝膽之氣。特別早餐跳過、夜宵加餐，極易打斷五臟正常運(yùn)行節(jié)律。肝是講時辰的器官，若你亂吃亂點(diǎn)，肝就亂了政。吃得不在時，多則傷脾，脾不運(yùn)濕，濕留成脂。

早飯拖來晚飯?jiān)?，肚中饑一頓飽一頓，脾胃、肝膽哪能好好做工？說句實(shí)話，這比你吃點(diǎn)肥肉還折耗正氣。

此為“飲食失節(jié)，傷肝耗元”，你可要上心。

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?【熬夜貪燈——是捉走肝血的賊手】

威聯(lián)藥交會

?【子時不眠，正是肝血調(diào)養(yǎng)失時的傷害高峰】

肝藏血，夜間入寢是補(bǔ)養(yǎng)之時。若子夜仍燈火通明，不但傷神，更令肝中血液不得歸藏，日久必虛，功能減退。肝是干活的器官，它白天處理事，全靠夜里休息來恢復(fù)。如果你習(xí)慣“踩著夜色熬一鍋劇”，身體久了便會抗議。

嗯哼～你夜里總覺得眼澀、頭昏、口苦嗎？也許不用查，肝已經(jīng)在“默默失眠”了。

術(shù)語稱“陰津內(nèi)耗，肝火內(nèi)生”，正是這種內(nèi)在慢傷。

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?【情緒憋悶——是攔住肝氣的死結(jié)】

?【肝主疏泄，若情緒憋屈，最易使氣滯瘀結(jié)】

人非草木，日積情緒若不化開，郁久成結(jié)，直接堵住肝經(jīng)。你是否早上被堵車氣急，晚上被瑣事煩躁？這種郁悶雖無外傷，卻比飲食不潔更傷五臟。

氣郁而不發(fā)，肝氣便成“心中一團(tuán)火”，而濕熱之氣又不易外散，結(jié)果積在肝處，變成脂肪，結(jié)成病灶。

中醫(yī)講“肝郁化火，郁且實(shí)”，你若是“喜怒難自調(diào)”，小心肝已在暗流涌動。

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?【濫補(bǔ)亂吃——是把小火苗添成大火盆】

?【偏信補(bǔ)品或亂吃保健品，易使肝過度負(fù)擔(dān)】

一些人本意是保健，卻過量服食補(bǔ)肝、護(hù)肝類產(chǎn)品，沒問體質(zhì)、不明寒熱，反而給臟腑添了一身“虛熱”。補(bǔ)非亂補(bǔ)，調(diào)非盲調(diào)，尤其市面上很多含糖、含激素的補(bǔ)劑，不僅騙口，還害肝。

你是不是也有“人家吃我也得吃”的念頭？嘿～旁人需補(bǔ)，你未必適合，試問補(bǔ)得過頭，這肝還能不被拖垮？

此乃“虛不受補(bǔ)”，許多脂肪肝就是誤補(bǔ)誤調(diào)慢慢傷出來的。

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?養(yǎng)肝日常小妙法：

清晨一杯溫水，下行濁氣；早餐七分飽，養(yǎng)足一天之氣。夜半前入睡，是給肝最大的養(yǎng)分。每日慢走三千步可活絡(luò)肝脈，靜坐十分鐘疏暢肝神。飲食以淡為本，甜品、油炸宜減，豆類、深綠色菜蔬可疏肝排脂。

情緒需調(diào)，自行解解，別憋別塞；動中有靜，靜中養(yǎng)肝，一切都需“慢養(yǎng)”。若再配上規(guī)律生息之道，那肝便如同清風(fēng)拂綠林，自會舒展通透。

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結(jié)語：

脂肪肝來得不快，卻埋伏在生活的每步腳印中。真壞肝者，非必油膩之食，而是疏于生活節(jié)律、情緒無常、起居不定。好好保護(hù)肝臟，從現(xiàn)在改五件小事開始，你不必做“清苦道人”，但可學(xué)“有節(jié)之人”。

嗯哼～你是否已經(jīng)在這五件事中，找到了自己的影子？若是有，莫慌，收一收便好；若是無，請守住，善自珍之。肝好，則氣足，血旺，人長久。你可愿，為自己養(yǎng)一顆明亮之肝？